물 단식하는 방법 (급 다이어트 + 보식 방법)

물 단식하는 방법 

(급 다이어트 + 보식 방법)

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Intro. 물 단식

 

물 단식은 물 외에는 아무것도 섭취할 수 없는 금식의 한 유형으로 대부분의 금식은 24시간에서 72 시간 지속됩니다.  의학적 감독 없이는 이보다 오래 금식해서는 안됩니다. 물 단식의 방법과 보식 방법 그리고 주의점을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

물 단식을 하는 이유

 

사람들이 물 단식을 시도하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

종교적 또는 영적 이유
체중 감량
"해독"을 위해
건강상의 이유
의료 절차 준비
사람들이 금식을 시도하는 주된 이유는 역시 건강을 개선하기 위해서입니다.

 

 

 

물 단식의 효과

 

실제로 여러 연구에서 물 단식과 특정 암, 심장병 및 당뇨병의 위험 감소를 포함한 몇 가지 인상적인 건강상의 이점이 밝혀졌습니다. 또한  물 단식은 또한 신체가 분해되어 세포의 오래되고 잠재적으로 위험한 부분을 재활용하는 과정 인자가 포식을 촉진할 수 있습니다.

 

 

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물 단식 방법

 

물 단식의 방법은 레몬 디톡스 클렌징과 같은 인기 있는 다이어트는 물 단식을 모델로 합니다. 레몬 디톡스 클렌징은 레몬주스, 물, 메이플 시럽, 카이엔 페퍼의 혼합물을 최대 7 일 동안 하루에 여러 번 마실 수 있습니다.

 

 

1. 단식하기 전

기생충 약을 먹고 시작해야 합니다. 마그밀 복용 또는 관장으로 속을 비워야 합니다. 단식한 적이 없다면 3 ~ 4 일 동안 많은 음식 없이 몸을 준비하는 것이 좋습니다. 특히 이 기간엔 식사를 할 때마다 조금씩 먹거나 하루 중 일부만 금식하면 됩니다.

 

2. 단식 기간

24시 ~ 72시간 동안은 금식 중에는 물 외에 어떤 것도 먹거나 마실 수 없습니다. 그리고 대부분의 사람들은 금식 중에 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 마십니다. 단,  건강 위험 때문에 의학적 감독 없이 이보다 더 오래 금식해서는 안됩니다. 어떤 사람들은 금식 중에 약하거나 현기증을 느낄 수 있으며 사고를 피하기 위해 운전은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 단식 기간 후
금식 후 (1 ~ 3 일) 금식 후에는 반드시 많은 양의 식사하고 싶은 충동을 억제해야합니다. 보식은 단식 기간의 2배 이상은 진행합니다. 금식 후 과식을 하면 불편한 증상이 나타날 수 있기 때문입니다. 대신 스무디나 적은 양의 식사로 천천히 금식을 중단하시면 됩니다. 보식 기간 중 좋은 음식은 견과류, MCT오일, 야채탕으로 시작하는 것이 좋습니다. 염분기가 있는 음식은 최소화해서 먹는 것이 좋습니다. 우유는 보식 시 바로 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

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