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​ 변비 직빵 (📌해결 방법) Intro. 변비 최근 코로나19 확산으로 야외활동이 줄면서 변비를 호소하는 사람이 많아지고 있습니다. 운동량이 줄어서 장의 연동운동까지 감소해 변비가 생기기 쉬운 상태가 되고 있습니다. 오늘은 변비 해소 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 변비란? 변비는 대개 변을 보는 횟수가 적고, 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우 등을 말합니다. 변비 해결 방법 1. 섬유질, 프리바이오틱스 섭취하기 변비 예방을 위해 가장 보편적으로 많이 사용되고 있는 방법입니다. 패스트푸드나 즉석식품 위주로 식사를 때우는 요즘 사람들은 식이섬유 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 저탄고지 식이요법 등 다이어트를 하는 사람도 마찬가지로 섬유질 섭취가 부족해지기 쉽습니다. 식이섬..